역류성식도염 증상에 아주 좋은 음식 TOP 7

역류성식도염은 다들 아시다시피
현대인들에게 많이 발생하고 있는 질환 중 하나입니다. 
쉽게 설명해 드리면 역류성식도염은 위의 내용물 또는 
위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증을 의미하는데요.

원래 정상대로 위가 기능하면 위 식도 경계 부위가 닫혀있어서
위의 내용물이 식도로 역류하지 않아야 하지만
노화 또는 잘못된 식습관, 스트레스 같은 요인들로 인해
경계 부위의 기능이 약화하다 보니 자연스럽게
위의 내용물과 위산이 식도로 역류하는 현상이 일어나
몸에 불편감이 나타나게 됩니다.

 

저 역시 서른살 이전까지는
제 몸에서 역류성 식도염 증상이란걸
아예 구경해본 적이 없었는데
나이 한살 한살 먹어가니까 이게 갑자기 훅 오더라고요.

 

제가 평소 아침을 굶고, 빈속에 커피를 마시는데
제가 스트레스받을 때는 또 떡볶이 같은 매운 음식을 먹습니다.
게다가 친구들이랑 모임에서 음주를 하다 보니
자연스레 역류성 식도염에 걸리게 되었지요.

역류성식도염이라는 게
속이 쓰리고 식도에 마치 불을 넣은 듯
뜨거운 느낌까지 나는 고통스러운 증상이다 보니
그 느낌이 너무 싫어 현재 무척 조심하고는 있는데
또 언제 역류성식도염이 터질지 몰라
요즘에 예방 차원에서 역류성식도염에 좋은 음식들을
요즘 먹고 있습니다.

 

오늘은 역류성식도염에 좋은 음식들을
몇 가지 소개해드리려고 하는데 
역류성식도염에 좋은 음식을 찾고 계신 분들께
이 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

<역류성식도염 증상에 아주 좋은 음식 7가지>

 

 

1.양배추

양배추가 역류성 식도염을 가라앉히는 데 진짜 도움이 됩니다. 특히 양배추에는 항궤양 성 성분인 비타민U가 들어있어 위장보호도 해주고, 더욱이 칼슘 흡수를 도와주는 비타민 K가 있어 위장에 손상된 상처 지혈에 아주 좋습니다.
참고로 저는 예전에 양배추즙으로도 먹었는데 제가 샐러드를 좋아하다 보니 요즘은 양배추를 채로 썰어서 마요네즈와 케첩에 곁들어 식사할 때마다 반찬으로 먹고 있습니다.

 

 

 

2.연근

연근도 역류성식도염에 도움을 주는 채소인데요. 특히 연근을 자를 때 '뮤신'이라는 성분이 나와 위장을 강화하고 소화 흡수를 도와준다고 합니다. 뮤신이 염증을 완화해주는 항염 작용을 해주기 때문에 평소에 역류성식도염을 예방하고자 하시는 분들께는 추천해 드립니다. (반찬으로 해 먹어도 맛있습니다!)

 

 

 

3. 매실

제가 생각하기에 매실은 배탈에는 진짜 아주 좋은 음식이라고 생각합니다. 매실의 경우 알칼리성 식품이라 해독작용이 뛰어나 위장장애나 배탈에 도움을 주거든요. 역류성 식도염에도 좋고 특히 장염에 걸렸을 때도 매실 원액을 탄 따뜻한 차를 마셔주면 효과가 엄청 좋습니다! 복통도 줄어들고, 지사 효과도 있습니다.

 

 

 

감자는 판토텐산과 전분이 들어있어 섭취시 위장강화에 도움이 됩니다.

 

4. 감자

감자에는 판토텐산과 전분이 들어있어 섭취하면 이 성분들이 위장의 점막을 강화시켜줍니다. 진정효과도 있구요.

 

 

 

 

5. 순무

순무에는 소화를 돕는 효소중 하나인 아밀라아제가 아주 풍부하게 들어있어 소화를 돕습니다. 또 매운 맛을 담당하는 이소시아네이트와 인돌 성분이 항암작용을 하기에 식도암과 위암 발병률을 감소시켜 준다합니다. 칼륨함럄이 높고, 혈압을 내리는데도 도움을 준다하네요.

 

 

 

6. 바나나

바나나는 제산제 역할을 해주고 위산을 중화시켜주는 과일입니다. 위산이 과다하게 분비되어 속쓰림 증상이 심할때 바나나를 먹으면 진정되는 효과를 줍니다. 참고로 바나나에는 펙틴이라는 성분이 들어있어서 배변활동을 증진시키기도 합니다.

 

 

 

7. 생강

생강에는 진저롤 성분이 있는데 이 성분이 위산을 흡수하는 효과를 지니고 있다합니다. 따라서 위산이 역류해서 속쓰림이심할때 생강을 끓여 차로 드시거나 아니면 배와 함께 다려서 꿀을 넣어 마시면 역류성식도염 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

마무리

지금까지 역류성식도염 증상에 좋은 음식 7가지를 모두 알아봤는데요. 역류성식도염을 예방하는데 있어서 좋은 음식들을 먹는것도 좋지만 이와 함께 식습관을 관리하는 것도 굉장히 중요합니다. 다들 음주 자제 하시고 스트레스 많이 받지 않게 주의하시길 바랍니다. 오늘도 좋은 하루되세요!